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第20部分（第3页）

它会使你跑得容易些，使你的步子加大，使你感到好象有一个朋友在一路推着你。

一九七五年的波士顿马拉松赛跑是顺着大风跑的，我们大家，包括获得冠军的比尔·罗杰斯都在顺向大风的鼓舞下前进。

只有在低温中，风才成为问题。

由于刮风加上寒冷，一定的温度会使人觉得比无风时要冷些。

在每小时二十英里的风速中，华氏五十度的气温会使你感到象三十二度，因为风势愈强，其作用愈明显，因此要小心注意。

闪电偶尔你会在跑步时碰上雷雨。

如果可能，就走进建筑物或汽车内。

否则，也别靠近水、隆起的高处和单独的树木，并且不要接触金属。

要躲进一个洼地或沟内，蜷缩起身体，如果可能，伏在矮树丛下——除非那里是湿的。

如果你的头发竖起来，附近电荷就在增加，雷击的危险就在眼前。

根据设在日内瓦的国际大气电委员会的最新说法，最好的办法是跪下，让双膝习脚紧紧靠拢，把双手放在双膝上，尽量屈身向前，使你的身体尽可能不要象一个避雷针。

也许，该委员会还应加上祈祷一法。

有一次，在靠近新泽西的麦迪逊山的顶峰处，我和妻子、小孩沿着一条山顶小道徒步旅行时碰上了雷雨。

有一刹那，我们的头发竖起来了，我们的背包的金属架上出现放电现象。

我们赶忙离开了山脊。

沙、雪水和泥浆这三样东西都会使你的速度慢下来。

既然对这些东西无可奈何，就要泰然处之。

沙子进入鞋内使人难受。

如你在海滩上跑，也许光脚跑比较舒服一些；把鞋拿在手里，并不麻烦，可以一手一只。

只要有可能，就踏在海藻上（但要注意水母），那样你会陷得较浅，容易拔出脚来。

至于雪水，主要是讨厌，但不危险。

当你跑时，两脚动作得那么紧张，即使严寒，一般也不会把它们冻坏。

也许在你回到家时，双脚会感到麻木，但不一会就会恢复灵活，让你能跳舞跳个通宵。

雪水的主要问题是汽车开过时会把你溅得满身是泥。

在冬天，再没有象满脸的雪浆那样使你扫兴的了。

泥浆是毫无可取之处。

它使你打滑，弄脏衣服，要是摔倒在它上面，你就会成为同伴们的笑柄。

如有可能，就躲开它，否则要小心。

不平的地形不平的地形——例如森林小道和山路——是不成问题的，如果你一次在上面跑的时间不太长的话。

但是如在不平的地面上跑的时间很长，你的腿上起稳定作用的肌肉疲劳了，这就会增加扭伤脚腕和跌倒的可能性。

因此在不平的地形上，每次不要跑太长。

要特别当心，别踩进坑里去，别让树上掉下来的枝子绊住，别让脚趾踢到石头上，或是踩着湿树叶而滑倒。

如果你有脚后跟痛的毛病，不管多么轻微，干脆不要上不平的地形上去跑。

山坡当我开始跑步时，把山坡看作敌人，在山坡上跑比较吃力，使我的速度降低，步子缩短，而且气喘。

但是我终于发觉，如果说在山坡上跑比较吃力，那可能对我有些好处。