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第13部分（第3页）

脖子放松”

等等。

我在同黑尔一起跑时也试过这个办法。

这个办法是行之有效的。

我们谈到疲倦、紧张、脚上打泡和痛苦之类的事情，也许叫人看起来好象是说，锻炼必然是辛苦和枯燥无味的。

情况不一定完全是这样的。

有时这是一种辛苦的工作，但是因为你心里有个值得为之努力的目标，这不仅是可以忍受的，而且也是有趣的，如果你感到辛苦多于乐趣，那就少跑一些。

不管怎样，我们跑步主要是为了找乐趣，而不是为了找苦吃。

增加锻炼乐趣的一个方法是偶尔找一个朋友一起跑步。

有一半时间就会过得快些，而且也不会去想意外出现的不舒服的感觉，另外一种办法是为了换换花样起见，改变跑步的线路，或者多一定时间就成了，而不去管跑的距离有多远。

有时我带上表就跑出去，爱到哪里就到哪里，寻找新的地方。

如果我感到我是在以大概每八分钟跑一英里的速度跑步的话，我把跑一小时的距离当成七英里半。

我可能算错几百码，但是这没有多大差别。

有些人似乎比我更厌烦跑步，他们带着半导体收音机，或带着那种滑稽的耳机子，看起来象米老鼠一样。

如果你需要听着巴赫的音乐，或“流浪者”

这样的曲调才能完成一次锻炼，那带上你的收音机吧！

我甚至看到运动员在参加马拉松赛跑时带这些东西。

然而大多数人不久会发现，跑步本身就够有趣的了。

在认真训练几个月以后，你将发现你跑起来轻松一些了，跑同样长的距离所用的时间减少了，而且如果你赛跑的话，你会胜过那些通常胜过你的人。

在这种情况下，你可能会受到鼓舞，情不自禁地想要加紧锻炼。

这是要小心谨慎的时候了。

因为正如你可能锻炼得过少一样，你也可能锻炼得过了头。

就象前面指出，你的身体在经过辛苦的锻炼之后，需要时间来恢复疲劳。

休息阶段是锻炼活动的一个必不可少的部分。

《跑步人生》——8　妇女跑步

8　关于妇女跑步者的神话

跑步使她们得到的好处为什么通常总比她们预料的还多九月初的一天，清风送爽，阳光明媚，正是跑步的好时光。

当时，我正在参加一次十英里半的赛跑，刚刚跑了几英里。

我们跑的这条路真恶作剧，一路上遇到几个陡峭的高坡，跑起来很吃力。

不过，我还是觉得轻松自如。

尽管有这些高坡，这将是一次愉快的赛跑。

在我前面不远的是佩吉·米姆诺。

她是纽约州芒特基斯的老师。

她也跑得很轻松。

只见她步履矫健，速度和我差不多。

这样的速度使人感到很舒服，于是我决定不往前赶；当她确定了这合适的速度的时候，我何必一心追求速度呢？过一会儿，在她累的时候，再超过她不迟。