左叶小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第96章 终点在望（第1页）

第96章终点在望

跑步以来，除了体重下降腰围减小，腹肌有点出现了，还有就是胸肌好像变小了，是不是男人女人跑步都瘦胸啊？从难易度来说，跳操比跑步难。

跑步只需要迈动两条腿就够了，剩下的就是耐力和速度；跳操抬胳膊踢腿扭头转腰，基本全身每个部位都锻炼到了，手臂会酸，大腿会疼，腰有时候还转得不够灵活。

从消耗热量来说，跑步比跳操消耗得多。

跑步只要跑起来，哪怕时速只有8公里小时，每小时也会消耗500大卡，而跳操一般都是200多，300多大卡，强度很高的才会400，何况我们在跳操的时候，动作经常做得不那么标准，累了动作就停了自然就休息几秒，这个也是经常会出现的。

从减肥方面来说，上面的热量消耗直接决定了减肥的速度，我想看懂了上面的就知道这一条了。

从塑形方面来说，跳操比跑步塑形。

跳操能让你改变体型，说白了就是能让你有腰线，该大的地方大，该小的地方小；而如果纯粹只跑步，不做其他辅助的局部动作，只可以让你从一个大土豆变成一个小土豆，在体型方面改变不大。

从健身方面来说，跳操和跑步是同样的，因为不管什么运动，只要你动了，只要你坚持了，效果就在那里，不远不近，不离不弃。

从坚持来说，这个就得看个人的喜好了。

有的人皮薄，认为在外面跑会有人笑话，锻炼也只偷偷的躲家里锻炼，其实，每个人都那么忙，哪有工夫来笑话一个锻炼健身的人呢；有的人天生就喜欢奔跑，喜欢风穿过袖子的感觉，喜欢枫叶，喜欢大海，喜欢乡间小路，喜欢超越自己。

自己喜欢的，才是能坚持下去的。

从适应人群来说，跳操适合大多数女人，跑步适合大多数男人和大多数女人。

总结的很到位耶，我是懒得跳操，初中毕业时凑热闹和同学一起报班跳了一个月，彻底跳恶心了。

跑步的确简单些，奔跑的动作是一种本能。

:我现在也不爱跳了，只有跑休的时候才跳。

你也说得很对，奔跑是一种本能，只要本能还在，就会一直奔跑下去。

这个总结的真不错！

以前月亮也以跳操为主，时间一长，同样的几套操，同样的音乐，同样几个教练，就烦了，转战肚皮舞，装备一大堆，又烦了，后来更单调的跑步竟坚持下来，自己都想不通还得说一句，减肥只要你管得住嘴，那掉体重的速度简直是哗哗的，关键，关键，最关键，你要一直管住嘴，一辈子。

而且，你还要管得严，更严，更更严。

所以，我管不住嘴，我只有慢慢的慢慢的慢慢的减，减不动了就以健身来安慰自己。

去快走吧找到了当初开始运动的体重记录和日期记录，截图作个留念。