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第3部分（第3页）

两手缓缓向上移动，眼球随之移向上方；然后两手再缓缓向下方移动，眼球随之向下内视。

如此上下各轮睛4~8次。

（3）顺逆时针轮睛

将两手顺时针方向缓缓移动，同时两眼球亦随双手移动4~8圈，然后双手再逆时针方向缓缓移动，两眼球亦同时随手移动4~8圈。

3。

　左右虎视

回头尽量向左后方看，至头颈不能再转为止，然后再自左向右旋转，尽量向右后方看，如此重复做15次。

注意转动时要慢，动作要轻柔，身体要保持不动。

这是一种可以消除视疲劳的简单且有效的眼睛保健方法。

4。

　挤按睛明

闭合双眼，将两掌合并置于额前，拇指张开，两拇指指端罗纹面分别按于内眦角上方厘米处的睛明穴上，挤按4~8次。

轻重以自感舒适为宜。

或两手握拳，以拇指指端罗纹面分别按睛明穴亦可。

此动作可以健脑明目。

5。

　轮刮眼眶

闭合双眼，两手拇指按住太阳穴，用两手食指第二节指腹轮刮眼眶，自眶内上侧角向外上、外下，内下的方向运转。

轮刮4~8次。

可以明目舒肝。

6。

　揉按眼周

双眼闭合，以无名指、食指指腹向下揉按眼部四周穴位。

顺、逆时针各做圈状揉按36次。

揉按左右眉毛内侧边缘凹陷处。

可治常流泪、眼睛*、眼睛疲劳、假性近视，对于头痛、晕眩也有良好疗效。

在学生的眼保健操中，其中有一节就是指压按摩此穴。

揉按位于内侧眼角凹陷处。

　可消除眼睛疲劳，恢复清晰，对于治疗过敏性鼻炎也有帮助。

揉按眼睛侧边骨骼隆起的凹陷处。

可缓和眼睛疲劳、*，也是消除鱼尾纹的美容穴位。

揉按眼下七分处，眼眶谷上陷中。

可消除眼睛疲劳及眼部疾病。

揉按眉毛外端凹陷处。

可治眼睛*，消除眼部疲劳，对于睫毛倒立、偏头痛也有功效。

7。

　点睛睁目

用食指、中指、无名指指肚轻轻按压眼球36次，以按压至微有泪出为度。

意想着眼前呈现出各种舒适的视觉记忆，比如一幅风景画，或者童年有趣的一幕等。

闭目休息片刻，突然努力睁大双眼，注视预先选定的一个目标。