左叶小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第13部分（第1页）

看来比每天锻炼的次数更为重要的，是在一个很长的时期里——几个月、几年、甚至几十年里经常不断地锻炼。

多尔蒂调查了二十个赛跑冠军达到他们最好成绩所用的锻炼时间，一般来说，他们从开始跑步起到他们达到跑步成绩最好的时候是十点四年（他们平均每周锻炼五点八天，每年锻炼十点二个月）。

一些跑步运动员和教练认为举重对取得好成绩是必不可少的。

五十年代的捷克跑步冠军埃米尔·查托皮克经常让他妻子骑在他的肩上，他然后做下蹲动作。

如果你参加奥林匹克运动会，举重锻炼可能会起作用，但是大多数跑步运动员都不愿意这样做。

他们宁愿把时间用在跑步上。

不论你选择什么锻炼方法，都要相当长的时期坚持，才能估计出它的效果。

有些跑步运动员性子急，经常从这种方法换到那种方法，以致从来没有可能知道究竟哪种方法有效。

身体的适应过程很慢：有些变化只要几天或几周就会出现：但是另外有些变化要经过几年才表现出来。

如果你让你的身体有足够的适应时间，结果可能使你喜出望外。

要取得经验是没有什么捷径的。

我们在锻炼的时候，也是在锻炼我们的脑干，孜孜不倦的特德·科比特告诉我，他在为参加五十英里赛跑作准备时，有一次跑了十二小时，他说，这对他的脑子就象对他的身体一样是非常吃力的，即使你不准备跑五十英里，这一原则也是适用的。

你需要使你的脑子清楚认识到，将要对它提出某种要求——特别是要它表现出一种在压力或疲劳的情况下，不拆不挠的坚强精神。

因此扎托皮克经常反复练习憋气，直到憋得受不住为止。

他要他的脑子懂得在他的身体得不到充足的氧的时候不要惊慌。

当我们比赛的时候，我们的脑海里会出现各种奇怪的念头。

疲劳造成的压力有时会使我们忘记当初我们怎么想起要参加比赛的。

在我最初几次参加马拉松赛跑时，有一次我发现我想不起来有什么理由要继续跑下去。

我在身体上和精神上都已经疲惫不堪了，因而退出了赛跑。

现在除非我真正想跑完，否则我就不参加马拉松赛跑。

如果在赛跑的时候，我记不得我为什么要参加了，我就对我自己说，“也许我现在记不得了，但是我知道，在我开始的时候，我是有充分理由的。”

我终于懂得了，当我的脑子开始提出一些论点进行诡辩时，怎样把它们压下去。

在赛跑继续进行的时候，也很容易找到种种理由来放慢速度度：你会对你自己说，已经痛得受不了啦：旧伤疤又疼起来了；脚上在打泡了；不管怎么说，这次赛跑是不重要的。

在紧张的赛跑中，这样一些论点听起来是有说服力的，能打动人的。

只有到后来，在你向这种骗人的花言巧语屈服之后，你才会对你自己失望。

如果你还要参加赛跑的话，就必须尽最大努力跑下去，这才合乎道理。

这就需要进行精神上的锻炼了。

有几种办法可以使你增强跑步的意志。

你预定要跑多长的距离，就得跑完。

如果你打算跑两英里，那么即使你不得不走一段，你也得跑完。

这样你就能学会在跑得不顺利时如何忍受下去，从而使你自己在偶然跑得不舒服时更为坚强。

如果你在锻炼情况不顺利时就退出，你只能学会逃避困难，知道避免不舒服是多么容易。

当我跑步情况不好时，我就在我的日记上写“糟”

。

奇怪的是，在跑步情况糟了的一两天之后，我差不多常常会有一次跑的出人意料的好，我想原因是，“糟”

总是要比通常速度慢一些。