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第8部分（第3页）

最有意义的是，为他治疗的心脏病学家说，他的病好了，现在他已经“能够从事激烈运动了”

。

这些病例同长寿问题的关系是：老年性疾病（首先是冠状动脉病）是同身体的衰老紧密地结合在一起的。

因此，如果能够制止这种疾病，或者把它扭转过来，衰老过程本身实际上也就被扭转过来了。

长寿研究所报道的另一个例子是，有一个八十三岁的老人变得越来越衰老（脑血管发生衰老变化的结果），没有人搀扶走不了路。

根据一项食物和锻炼计划，他的脑功能恢复了，能够自己走路了。

最后一个例子是长寿研究所的负责人最喜欢引用的。

圣莫尼卡有一个名叫尤拉·韦弗的八十一岁的老太太，她首先出现的衰老现象是高血压以及心脏和关节的功能衰退。

她只能走一百英尺远，血液循环是那么缓慢，甚至夏天都要戴手套。

她开始按照长寿研究所的计划进行活动。

四年后当她八十五岁的时候。

她参加了在加利福尼亚州欧文举行的老人奥林匹克运动会的半英里和一英里比赛，在两项比赛中都得了金牌。

（文件没有说清楚她的对手究竟有多厉害，也没有说她是否真的有对手，但是这其实有什么关系呢？）下一年，即一九七六年，她又得到了两枚金牌。

她每天早晨跑一英里，在一辆固定自行车上再踏十至十五英里的路程，每星期还去体育馆锻炼两次。

在最近一次报道她的消息时，她已经八十八岁了，身体仍然很健康。

虽然关于长寿的证据——包括长寿研究所的证据——并不是结论性的，但是大多数证据清楚地表明，跑步延长寿命的可能性比缩短寿命的可能性大。

目前，说跑步缩短寿命的人越来越少了，而许多人都说跑步可能延长寿命。

如果我们目前只掌握这些材料，看来也足以成为说明跑步是好事的充分论据。

虽然这种论据不是无懈可击的，但却是很有根据的。

《跑步人生》——5　跑步开端

5　开始

开始跑步时需要知道的事项

跑步很可能将成为你一生中最有意义的经验之一。

但是当你最初尝试时，跑步似乎并不总是很有趣。

首先，可能你的身体不好。

这并不是不可弥补的，不过如果你已经过了少年时代，你大概就不是处于最好的竞技状态。

你的肌肉是松弛的；关节是僵硬的；心肺不习惯于劳累。

结果，在你跑步时，你就会感到动作迟缓和笨拙，跑完之后，会感到浑身有点痛。

但是即使你的身体严重衰弱，这也只意味着你要多花点时间才能恢复健康。

请你相信我。

我敢保证，这个目标是值得为之奋斗的。

只要几周的时间，你一次就能跑上一两英里。

跑完一次步，你会感到精神焕发。

你会有比较充沛的精力，较大的热情。

你不论工作和玩都会得到更大的乐趣。

你会睡得更香甜，如果你需要的话，体重也会减轻，并且你会觉得比多年来都愉快。

你不会在头一天就取得这些结果，但是不要着忙。

跑步并不是为了在穿上游泳衣时显得好看因而只在春天干一阵子的运动。

当它融化到你的生活中去，成为每天生活的一个不可缺少的部分时，那就达到最好的境界。

因此开始要慢慢来。