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第7部分（第1页）

总计148　142　140　140　128　102　66　51

也可以看看这些活动项目每小时消耗的卡路里数（直接衡量强度的一种尺度）：

跑步800—1000

骑自行车（13　英里／小时）　66O

游泳300—650

手球／墙网球600

网球400—500

快走（4　英里／小时）　300

地滚球270

高尔夫球250

慢走（2　英里／小时）　200

显然，跑步不是增进健康的唯一运动。

骑自行车、游泳。

手球和场网球都有很大的好处，并且对某些人来说可能更愉快。

詹姆斯·米切纳在《美国的运动》中写道：“我曾经慢跑了许多英里；简直把人腻死了，我个人认为，这是世界上最乏味的娱乐之一。”

小威廉·巴克利曾经承认：“在我那不多几次的慢跑中，我只是一心想到慢跑是怎样一种可悲的自我惩罚的项目啊。”

但是，对于喜欢跑步的那种难以捉摸的，独自活动的乐趣的人来说，再没有比跑步更好的运动了。

但是暂时忘掉跑步的乐趣，仅仅考虑它对身体健康的独特贡献。

第一章曾经指出，跑步能成为二十世纪生活中的许多危险东西的一种解毒剂。

此外，跑步似乎带来了一些刚刚开始受到人们重视的长期的好处。

加利福尼亚州圣巴巴拉长寿研究所所长内森·普里蒂金对我说，他在核查《美国体育界名人录》时发现，以前的足球运动员的平均寿命是五十七岁，拳击运动员和棒球运动员是六十一岁，径赛选手是七十一岁。

印第安纳州东芝加哥圣凯瑟琳医院的心脏病专家保罗·法迪博士提出报告说，关于五百多人的一项研究材料表明：以前的运动员——

跑步者在他们当中占突出的地位——的心脏功能，似乎比从未参加过运动的人的心脏功能要好。

*

注：*然而，他接着说，参加激烈运动的在工作中需要久坐的人，能使心脏功能得到显著的改进，并且在许多情况下，他们同长期参加运动的人做得一样好。

有越来越多的调查者发现，跑步比起其他许多运动具有明显的好处；法迪就是这些调查者中的一个。

他最近在《美国物理疗法杂志》发表的一篇文章中写道：“走路和慢跑是最简单、而且也许是最受欢迎的运动。”

先前提到的医生莫博士在给一家医学杂志的一封信中写道：“我很难理解，医学界怎么这样忽视具有这样高价值的东西。

我们自称对预防医学感兴趣。

我们知道，我们每年死亡的人有百分之五十以上是动脉硬化病、特别是冠状动脉硬化病造成的。

对动物和人的研究表明，耐力型训练能增加流入心脏的血的数量，提高心肺的功能，减少休息时脉搏跳动次数，并且降低血脂。

那末为什么我们中间没有更多的人认识我们自己需要做耐力训练，并且把它教给我们的病人呢？”

莫博士是一个不得志的人，这是很明显的，也是很自然的，这也许是他远远走在他的时代前面的代价。

尽管我们承认另外一些运动同跑步一样对人们的健康有好处，仍然有充分的理由选择跑步。

一个理由是用于跑步的时间。

当我打网球的时候，我是正式的四人一组中的一个成员，这个组每星期六和星期日都从九点一直打到十一点。