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第16章（第2页）

自残，是内心痛苦的转移。

要治疗小鱼的症状，仅靠药物是不够的，因为需要治疗的其实是整个家庭。

家庭是个系统，系统生了病，系统中的成员都不会健康。

然而，现实中，要一下子改变一个家庭很难，我们能做的，就是从自己的改变开始，因为系统中任何一个点的改变，都可以带动整个系统的转变。

小鱼就是这个点。

改变是一个长期而艰难的过程，17岁的小鱼，加油，从下面的点滴开始做起吧‐‐

1在父母都比较冷静、qg绪良好的时候，召开一个家庭会议，用理xg的方式，梳理这些年里家庭发生的事qg和你的感受，表达你的需要，告诉他们你能做和不能做的事qg。

需要注意的是：表达自己而不是批判父母，梳理事qg而不是追究责任。

可以尝试用第三人称来描述，把自己称作&ldo;她&rdo;而不是&ldo;我&rdo;，把父母称作&ldo;这个家庭的父亲和母亲&rdo;而不是&ldo;你们&rdo;。

只要你不让父母感觉到被责备，他们就能学会静下心来听你说；

2找一件曾经让你纠结的小事，尝试果断地做一个选择，并且告诉自己：两种选择的结果，其实都不错，都是我可以承受的。

每周做一次这样的选择练习，直到自己觉得不再纠结；

3找一盒无毒的彩笔，再有自残的冲动时，拿笔在你想要自残的部位画一朵小花，然后给小花取一个最能表达你的qg绪的名字；

4每天坚持15分钟的慢跑，早上或晚上都可以；

5找一位你信任的心理老师，开始专业和系统的心理治疗，直到你学会如何部分担当家庭责任的同时，担当起对自己的责任。

人生是门遗憾的艺术，即使在家庭里，我们也只能随缘尽力。

小鱼，你已经承担了很多，做你能做的，不需要永远背负着壳前行。

为你鼓掌！

斗鱼

part01

女生档案：

姓名：陌雪

城市：湖南省长沙市

年龄：16

星座：摩羯座

关键词：单纯

个xg签名：让我咋样都行，就是别让我恶心。

很小的时候，听人讲公主与穷小子的故事时，我觉得讲的就是我爸和我妈。

我妈漂亮、优雅、有气质、有文化，可我爸年轻的时候是街头的小混混，除了打架啥都不会，就是烂泥，怎么也糊不上墙。

当年我妈是如何爱上我爸的我不知道，但我五岁那年他们离婚了，我跟了我妈，从那以后，我很少见到我爸。

我妈是那种特别好qiáng的人，离婚后，她发誓一定要让我过上好日子。

为了挣更多的钱，她辞掉了正式工作，开始跟在别人后面做服装生意。

回想那几年，她真的是很拼命，晚上回到家，常常坐在沙发上一面揉红肿的脚一面流泪，但是第二天一大早，还是起chuáng去工作。

凭着她的努力和聪明，她的生意越做越大，我们家的经济qg况也渐渐好转，不仅买了房子，还了贷款，还存了一些钱。

我妈总是对我说，她赚的每一分钱都是我的，以后等我大了，就送我出国，她不想我一辈子过得像她这么辛苦。

我小时候特别乖巧，成绩也非常好。

当时我们班每个人都有一个小本子，只要你表现的好，班主任就会用印章在本子上盖一朵小红花。

然后，前三名会发一张奖状，我为了让我妈高兴，想尽一切办法得小红花，每节课都认真回答问题，作业写得特别工整，还主动做值日，一周下来，我居然攒了三十多朵小红花，拿到了人生的第一张奖状。

这一切，都是因为我特别心疼我妈，想让她高兴。