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第十五章 豁然开朗(第1页)

“等一等,你去告诉冲儿和乐儿,明天开始我将亲自指导他们。”

这时,岳不群突然叫道。

外门弟子一顿,应道:“是!”

马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。

马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。

许多门派,常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练。

它一直都被武林前人视为一种不可不练的、对内功的增长和提高搏击能力极为有效的训练方法,也常以步法的形式出现在许多套路中。

正所谓:内炼精气神,外练筋骨皮。

蹲马步便是这样一种基本能够满足武功这种特殊要求的、非常有效的训练方法。

但蹲马步亦很是考验一个人体力、耐力和意志力的技术活。

杨莲亭前前后后加起来蹲了快三十年了,对他而言极为轻松。

“哎哟···酸死我了。”

却是令狐冲抱怨道,但他虽然经常嘴上抱怨,却依然咬牙坚持,尤其是自杨莲亭与他共同修行的这些日子都是一脸的云淡风轻,更是激起他的好胜之心。

杨莲亭没有理会令狐冲,继续闭目养神,他虽丢失部分记忆,但脑海中存储的东西多得不可思议,哪怕其中许多在这年代对他来说根本无用,但诸如医学之类的东西却是他所能用到的。

在东方白的妹妹生病之时他便决定学好医术,以备不时之需。

而被大盗砍伤的他吭都没吭一声,却被一个笨手笨脚的大夫缝伤口时整得咧牙裂齿,这更加坚定了他学医的念头。

翌日。

岳不群言传身教,亲自指导着令狐冲与杨莲亭二人。

“练武之人,首先要练就强健的体魄。

没有良好的体能,没有强健的体魄,要想在武功上有所成就是绝对不可能的。

而体能的强弱则与内脏功能的好坏有着直接的关系。

而马步桩站得得法,将使人体内脏得到特殊的锻炼,其功能将得到改善,从而使体内气血平衡,内气充盈·····”

这些不用岳不群讲解,杨莲亭自己便已明白。

说得浅白点,便是通过运动使体内气血平衡,内气充盈,内分泌功能增强。

由于内脏功能的增强,将使人体四肢百骸得以滋润。

“而武功分外功和内功,也就是所谓的外家功夫和内家功夫。

练武讲究的就内外兼修。

但这里的内,指的是内力。

不论是外功还是内功都可修炼出内力。

外家是由外至内横练的内力,提升速度比较慢,但非常塌实,不会走火入魔,所锻炼出来的内力是最容易调动和使用的,是发挥最自如的内力。

内家则是通过呼吸吐纳等方式,积蓄自身内力。

但不论是内家还是外家,若是无人指点和不知内功口诀,常人修炼一辈子都难练出内力,即便侥幸练出内力,自己亦是茫然不知。”

“而许多上乘武学必须要有相应的内功心法相辅,心法与口诀不同,口诀一个是内力修习法门,而心法则是内力运行方法····”

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