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第1部分（第2页）

30秒入睡训练方法：

第一、放松。

你知道如何放松吗？

首先，在睡觉之前，准备一把柔软的梳子，用梳子梳左右脚心，各100下。

然手让自己的身体舒适地躺在床上，将念头集中在脚趾、膝、手、手臂等全身上下。

左右手相互轻轻抓手心，想象出脚心手心有四扇门同时慢慢打开，自己体内的废气通过四扇门缓缓派出。

大约需要5分钟，使自己完全从紧张中放松下来。

。

第二，当身体完全放松下来之后，下面进行意识的锻炼。

首先闭上眼睛，忘记从此刻开始以前所有的事情，这一步很难做道，很多人刻意去忘记一件事情，反而想起更多的事情。

强行忘记，会使自己精力憔悴！

！

！

我可以交给大教一个好方法，闭上眼睛，想象自己处在一个完全黑暗的世界里，这潜意识里面，告诉自己，这个世界是我自己的。

当你想起一件事情的时候，比如你想起来你还欠谁睡谁多少钱，那么你就告诉自己，我现在处在自己的世界里，在我自己的世界里面不存在欠钱一说！

这样一想，你就放松了，欠钱得事情也就忘掉了。

（这个需要自己慢慢摸索，掌握好适合自己的方法）。

如果想起其他事情，也用这种方法忘记掉，最终使自己达到心中没有任何杂念的状态……空念的状态。

保持这个状态，直至自己睡着。

第二天醒来，你就会发现，你的精神特别号，为何？因为你昨晚的睡眠质量特别好！

！

！

坚持一段时间的训练，只要你一躺到床上，就能立刻进入空念状态，基本上30秒就能入睡了！

！

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睡梦法之山村奇遇

下面我就介绍一下我是如何获得睡梦之法的，很精彩，很刺激！

很老套的一个故事，却是我生命的转折点！

2006年7月，从上海的大学毕业后，我随着朋友出去旅游了一趟。

旅游的地点是他的老家，江西樟树（很多修真高人在此地隐居）。

他的家在樟树市区，郊县的一个山村里。

这个地方山很多，却不高，属于丘陵地带，此处最大的山要数神村山了。

神村山占地几百平米，海拔600…700米，属于山中的小山。

我们两个都是属于那种爱冒险的类型，到了他家之后，不容大人劝告，就直奔神村山去了。

在当地人的传说中，神村山上有古怪现象。

相传先前山顶上有一座庙，专门镇邪用的，由于此庙的存在，神村山还有人来往，后来庙倒掉了，神村山就彻底变成的一座荒山。

我追问神村山邪在何处，他们讳莫如深，或许压根就说不出来，就是世代相传而已。

反正，除了我的这位同学，没有人愿意跟我们一起去爬山。

山不高，很快，我们就爬到了山顶，中午的阳光照射到山顶，显得特别明媚，一点也看不出神村山邪在何处！