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第七十二章 女镖是怎样炼成的 四十一（第4页）

原地无背靠支撑的情况下，一个个都做的很标准!

看着她们每个人做的标准的头手倒立动作，强子教官满意的点了点头。

。

。

“嗯~不错！

很好！

坚持住二十分钟不长，四首歌的时间而已，在心里面默唱四首歌，时间就到了，加油！”

强子教官在風雨小說合理的心理暗示法，.

还别说：这个心理暗示还真管用，姐妹们用强子教官指点的这个心中默默唱歌的方法效果还挺明显：姐妹们还真就都坚持下来了，呵呵~

强子教官为什么要让她们练头手倒立?告诉亲们吧:倒立有百利无一害!不但能锻炼身体素质，而且还可以减肥和治疗多种疾病呢!说到这儿吉他有必要再来给亲们简要的上节课了，亲们认真看好好学，学会之后你每天坚持练习从一分钟开始直到最后可以坚持十分钟左右就会发现，不知不觉之中，你的身体变得杠杠的（好）了!到那时亲们必定会感谢吉他的教导.

首先咱们来说说倒立的好处，如下内容摘选自权威医学资料:对倒立检测表明，倒立练习在防治高血压和预防脑溢血方面可以产生下列作用。

可以提高每博和心输出量，降压、延缓血管老化作用。

科学的体育健身运动有肯定的降压作用，也可以防止与年龄有关的血压升高。

有人通过多年对经常从事手倒立的体操运动员和杂技演员研究发现，他们的血容量相对增多，血液稀释，红细胞压积下降，血管的外围阻力和血粘度低于一般人，有明显的降压作用，而且很少有人患高血压或因脑溢血死亡。

我们的研究也发现了长期的手倒立练习能够出现：每博和心输出量增加，平均动脉压、脉率总外围阻力都有下降的趋势，而且血压有显著的降低。

科研人员的研究结果提示，长期的手倒立练习有可能改善和延缓血管的老化，其机理可能是手倒立练习的双向调节作用，锻炼增强了迷走—胰岛素系统的活动，形成迷走优势，使心肌对收缩血管物质的敏感性下降，而对代谢产物或其它舒血管物质的敏感性增强，血管的舒张能力增强，且具有较好的缓冲储备力，有人报导手倒立练习可使血管内皮舒张因子的能力增强，特别是骨骼肌肉的血管舒张，导致外围阻力降低，有利于脑部微循环的血液灌注，对预防脑溢血有积极意义。

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。

人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。

而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。

特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。

而且倒立对于减去某些部位－－比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。

倒立俗称”

拿大顶”

，汉代称”

倒植”

，东晋称”

逆行”

，唐代称”

掷倒”

，明代称”

竖蜻蜓”

，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。

倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。

目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。

直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。

但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。

轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。

二是心脏和肠胃在地心引力下下移。

造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。

三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。