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第2部分（第4页）

以下原则中有多少反映了你的信念？

1。

　当生活受到干扰而发生改变时，你的处境将永远改变。

你不是变强就是变弱，不是变好就是变坏。

你拥有决定哪些方式适合自己的能力。

2。

　当你与逆境或破坏性的变化作斗争时，你的想法和习惯可能造成障碍，也可能构建克服困难、让事情变得更好的桥梁。

3。

　一味地抱怨他人将使你停留在没有韧性的受害者状态，这将使你无法采取反弹的行动。

4。

　生活是不公平的，这对你来说可以成为一件好事。

复原来自你认为自己对克服逆境负有责任。

你与逆境和挫折斗争、反弹的过程和经验，可以发展你本不知道自己拥有的优势和能力。

5。

　你独特的复原优势来自学生时代就开始的自我激励和自我学习管理。

6。

　自知之明能够令你更富韧性，因为你的反弹能力必须来自自己创造的独特方式。

自知之明来自自我观察、不断试验和吸纳接受各种反馈。

7。

　你对事物的观察能使你在与生活的这个世界的互动中做出明智的选择。

有经验的、正确的选择能指引你感觉自己自由、独立，并掌控自己的生活。

8。

　如果你变得越来越有韧性，你就能更快更有效地处理破坏性的变化、逆境，以及重大的挫折。

本书对如何发展复原技能的指导，能够帮助你成为一个如你所希望的那样充满韧性的人。

你的韧性能量来自你对自己的健康和行为的乐观态度。

下一章有关第一层次复原力的内容，将讨论你如何有效地应对压力，健康生活。

它将表明，如何在变化的困难时期保持你对生活的控制能力，并将自己从所谓的“压力”

神话中解脱出来。

第一层次：你的最佳健康计划（1）

以下是一份最佳健康计划。

它显示了如何保持心理控制以及如何利用新信息使身心连接，以增进健康和幸福。

当你使用这个最佳健康计划时，你会得到很多好处。

你会自由掌控自己的情绪，对影响你生活的事情掌握主动权，并为自己创造一个积极正面的、合作的、健康的环境。

第一部分：列出两份清单：

“什么事对你来说很困难？”

列出一份清单，写出6到7件让你觉得恼火、不安、忧虑或痛心的事。

提出和回答以下问题：

◆我感到有什么压力？