左叶小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第2部分（第5页）

◆我的工作和生活跟一年前相比有何不同？

◆我现在有什么困难，我感觉有什么困难将要发生？

◆什么让我感到痛心？

花一点儿时间，仔仔细细地写出一些描述性词语。

有一次，在一个关于复原的研讨会上，一组为美国海军工作的员工列出了如下这些压力：

◆我们的工作小组已经被缩编了30％，但我们依然被要求做跟以前同样数量的工作。

◆听说顶级军官可能再次缩编我们的工作小组。

◆我们的工作预算已被削减了两次。

◆国防部用新的电脑系统和软件程序取代了旧的；但是新软件程序运行速度更慢。

要想用新程序完成同等的工作量，就必须延长工作时间，大家都累得筋疲力尽。

◆因为我们只有很少的人手，而新电脑系统又有很多新问题，工作滞后的情况时有发生，上级领导经常愤怒地、急不可耐地打电话查问相关事宜。

为了应付他们的紧急情况和要求，我们不得不暂时放下手中的工作，这占据了我们应该完成原本安排工作的很多时间。

◆我们还必须分出一些工作时间，将我们每小时的工作细节以书面形式——详细地记录下来，因为国防部正在考虑将我们的整个单位“外包”

给一个外部承包商。

◆我们觉得上当了。

过去，加薪幅度没有跟上生活费用的增加，但起码还有加薪，而现在我们听说跟随通货膨胀而加薪的办法将被淘汰，取而代之的是奖励形式的薪酬制度。

与私营企业相比，我们已经失去了薪酬方面最基本的优势。

我们中的许多人都不堪重负，但又不能离开。

许多人因为年纪太大而不容易、或根本就不能再找一份新工作，因为那会影响我们积攒的退休金，想提前退休又还不够年龄。

◆我们担心所有这些压力会影响我们的健康。

请注意，这些工人罗列出了许多人都在担忧的工作压力。

研讨会期间，当他们获知有关“工作压力”

的说法实际上是一种错误观点时，他们感到情绪得到了释放。

关于谁对自己的生活负责的讨论，使大多数人停止了对上级和国防部给他们造成压力的抱怨。

他们开始接受自己要对自己的反应负责任这一观念。

“我的感觉是……”

下一步就是要说出或写下你对先前所罗列的清单的想法和感觉。

在艰难时刻，一个重要的复原步骤是用健康的方式表达你的感受。

txt电子书分享平台

第一层次：你的最佳健康计划（2）

你不能让感觉消失，但你可以渡过难关。

正如第一章的图片所示，有韧性的人表达他们的伤心感觉，这是他们重拾积极的心态所需要的反弹的动力。

如果你从小就被当成一个“好孩子”

，你可能总是快乐的，从来不抱怨，写这样一份清单似乎让你有些犯难。

如果你在一个很富“男子气概”

的地方工作，比如建筑业、执法部门或消防队，群体规范可能会把这当作软弱的标记。

但是，表达你的感受，就像你必须对你赖以为生的设备进行维护一样重要。

几年前，一组有经